如何吃出健康 做到這幾樣最好瞭

　　現如今的人們不僅是為瞭美好的生活在奮鬥，也越來越註意自己的健康問題瞭，不少人都比較的關註養生瞭。有句話說的好，身體是革命的本錢，那麼要做到怎麼樣的飲食才健康呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？一般先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。

　　2、特別餓時喝點粥。人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

　　3、早飯吃熱的。清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、面包等幹主食。

　　4、晚上別吃冷飲。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。