哪些蔬菜減肥效果好 試試這五樣

　　現代的人物質文化豐富多樣，這也導致胖子越來越多瞭。保持苗條靚麗的身材是每個人都是向往的。其實在所有的減肥法中，吃蔬菜減肥是一種很好的方法。那麼你們知道哪些蔬菜適合減肥呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、冬瓜
　　冬瓜性寒，養胃生津，清降胃火，減少食欲，且含脂肪少，富鉀、貧鈉，有利尿、排濕、消腫的功效，能夠緩解水腫型肥胖。冬瓜中也含有丙醇二酸，有效抑制糖類向脂肪的轉化，減少體內脂肪含量。另外，冬瓜能促使體內淀粉、糖類轉化為熱量而消耗掉，不至於變成脂肪，所以說，肥胖的人經常吃冬瓜會變得越來越苗條。

　　2、芹菜
　　芹菜味道清香，能增強人的食欲。芹菜中含有豐富的維生素A、B1、B2、C，大量的膳食纖維。有助於腸胃消化、排毒瘦身；有利於消腫、利尿，加速循環系統運動，提高瞭代謝的效率，有效的起到瞭減肥的作用。

　　3、黃瓜
　　黃瓜的熱量非常低，每100克隻有15大卡熱量。而且黃瓜含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質等營養素。和冬瓜相同，黃瓜也含有可抑制糖類轉化為脂肪的內醇二酸，以及豐富的纖維素，對減脂有很大幫助。
　　黃瓜還具備清熱、解渴、利水、消腫的功效。能起到排毒養顏、美白肌膚、保持肌膚彈性，抑制黑色素形成的作用。